O Carnaval está chegando e com ele vem a vontade de cair na folia e se divertir. Mas como aproveitar essa época de festa sem deixar de lado o cuidado com a saúde? É disso que iremos falar aqui – é possível, sim, aproveitar o Carnaval sem abrir mão da boa forma e dos bons hábitos. Neste post, trouxemos dicas de como passar esse feriado numa boa, com uma alimentação saudável e sem descuidar do seu bem-estar. Acompanhe!
1. Planejamento é fundamental
Antes mesmo de o Carnaval começar, é importante fazer um planejamento para garantir que você consiga desfrutar da festa mantendo-se saudável. Organize suas refeições diárias para incluir alimentos nutritivos em todas elas. Programar-se ajuda a fugir da tentação de ingerir alimentos de baixo valor nutricional na rua ou de pedir pratos rápidos e nada saudáveis no delivery ao chegar em casa.
2. Hidrate-se adequadamente durante toda folia
Durante o Carnaval é essencial manter uma boa hidratação, principalmente por conta do calor característico dessa época do ano e da alta demanda energética que os agitos carnavalescos exigem do corpo. Não esqueça de beber água mesmo enquanto estiver consumindo bebida alcoólica – a proporção ideal é 100 ml de água a cada 350 ml de cerveja, e se você vai beber destilados, a hidratação deve ser dobrada. A folia não é brincadeira!
A água auxilia no processamento que o fígado faz do álcool, o que reduz as consequências da intoxicação, inclusive reduzindo ou até acabando com a ressaca no dia seguinte. Por isso, não se esqueça de levar sua garrafa de água de casa ou copo térmico para onde for.
3. Consuma petiscos saudáveis
É muito comum descuidar um pouco da alimentação durante o período carnavalesco, mas isso não significa que é necessário abandonar a dieta completamente. Opte por opções mais saudáveis, como salada de frutas, para se refrescar entre um bloco e outro. E leve com você lanchinhos de emergência, como barrinhas de cereal ou frutas!
4. Não esqueça do protetor solar e de acessórios que protejam do sol
Nesse período, muitos blocos e festas acontecem ao ar livre, então, aposte num protetor solar com fator de proteção alto e de acordo com o seu tipo de pele.
O protetor solar não somente evita ficar todo queimado (ou queimada) no dia seguinte, como também diminui as chances de contrair câncer de pele, que é a forma da doença com maior incidência no Brasil e no mundo.
Ah, inclua na sua fantasia bonés e chapéus, pois proteção nunca é demais.
4. Faça escolhas conscientes nas refeições principais antes e durante a folia
Nas refeições principais, opte por alimentos ricos em nutrientes e evite alimentos ultraprocessados. Dê preferência a carnes magras, como peixes e frango, e inclua legumes e verduras na preparação dos pratos.
Faça pelo menos 3 alimentações ricas durante o dia: tome um bom café da manhã, almoce – comida mesmo, nada de junk food – e jante para dormir bem nutrido. E assim, conseguir aproveitar a Folia com tudo!
5. Invista em calçados resistentes e confortáveis
Seus pés com certeza vão sentir bastante os efeitos do feriado. Sendo assim, você precisa assegurar o conforto máximo deles.
Evite saltos muito altos, finos e sem a plataforma da frente para se livrar de dores desnecessárias. Também não é recomendável usar chinelos, pois eles podem arrebentar facilmente, além de deixar os pés desprotegidos.
O ideal é investir em calçados com solado resistente, impermeável e antiderrapante, como um bom tênis (e não esqueça de usar meias).
6. Dance muito!
Não há exercício mais divertido e eficiente para queimar calorias do que dançar. Aproveite o ritmo contagiante das músicas de carnaval para se jogar na pista de dança e se exercitar ao mesmo tempo.
7. Não deixe de descansar
Entre um bloco de carnaval e outro, aproveite para fazer uma pausa ativa. Caminhe pelo entorno do evento ou alongue-se um pouco antes de retomar a festa. Além disso, lembre-se de descansar com uma boa noite de sono para recuperar as energias.
8. Use os aplicativos a seu favor
Atualmente existem diversos aplicativos que podem auxiliar no acompanhamento da sua saúde durante o carnaval, desde aqueles para contar passos, os que ajudam a lembrar de se hidratar durante o dia e os que ajudam a controlar as calorias ingeridas nas refeições.
Conclusão sobre os cuidados para aproveitar a folia do Carnaval
O Carnaval é uma época especial, em que diversas festas, blocos e bailes ocorrem por todo o país. No entanto, isso não significa que você deve abrir mão da nossa saúde nesse período. Seguindo essas dicas simples, como planejar suas refeições adequadamente, hidratar-se corretamente e aproveitar o ritmo das músicas típicas da época para dançar muito, você poderá aproveitar esse período de forma saudável e ainda se divertir ao máximo. Então, coloque sua fantasia e entre na folia sem medo, sempre priorizando a sua saúde e bem-estar. Afinal, um Carnaval saudável é um Carnaval ainda mais animado!
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